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标题: 最新：患焦虑后消失的安全感 [打印本页]

作者: kaixun 时间: 2023-2-22 21:42
标题: 最新：患焦虑后消失的安全感

我现在已经是大一新生，性格本身就要强敏感，小心眼。高二患上中度焦虑，个人感受是没有以前的安稳感，没有很踏的感觉（比如以前如果屋外下雨自己在家就感觉很安稳）不知道这样的阐述是否清楚。而且易猜忌，总觉得别人说自己坏话。易哭泣。不知道该怎么改善。

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心理咨询师解答：

作为一大一的新生，经历完高强度的高考压力之后又要面对新的学校环境和新的同学、老师，我能理解你的不安全感，这些都是需要慢慢适应的，急不来。

你说你在高二的时候有中度焦虑，不知道这是你个人认为的还是医院确诊的呢如果是医院确诊的话，建议接受持续的药物治疗和专业的咨询。高中时期，本来就是一个青春期过度到成人的重要时期，在这段时期，既要面对繁重的的学习挑战又要学习生活中的待人接物，确会让人不适应。如果能得到老师、家人或者朋友的支持，会帮助你慢慢走出困境。

不管怎样，平时多些身体锻炼（瑜伽、太极、跑步、各种球类运动）还是能帮助你改善心理状况的，因为身心的状况会互为影响。运动可以增强心肺功能，也能帮助你增强踏感。你可以挑一些合适自己的运动，不需要太强烈的，能持续就好了。另外，找一些自己喜欢的课外兴趣发展一下也是有帮助提升喜悦感。（例如：唱歌，绘画，舞蹈，美术设计~~~）

关于易猜忌，总觉得别人说自己坏话这个方面，是自信不足的体现。你可以先问问自己，是否对自己有许多的评价和否定如果真的是这样子的话，你可以继续看看这些评价和否定是来自当下的还是从小到大来自长辈和权威人士的通常在小的时候，许多长辈都会对孩子充满高要求和高期待，不大会当面欣赏和鼓励孩子。久而久之，在否定多于肯定环境中成长的孩子会不知不觉生出不自信的感觉。而这种不自信慢慢会演变成对自己的不接纳，投到外界去就误认为是外人对你的不接纳说自己坏话。如果要有所改善，你可以尝试在自己信任的朋友圈里，多些与好朋友之间互相表达肯定与欣赏，这样会慢慢地增强自信心，同时也可以发展良好的互助关系。当然多参与学校社团活动也会令自己有归属感和增强自信。

另外，易哭泣其也不是个问题，有情绪就让情绪自然流动就好了。关于情绪，不压抑不抗拒不过分认同才是关键。在你哭泣的时候，如果能找到知心的伙伴或家人陪伴在身边，可倾诉可依靠或者什么都不做，只是默默地同在，也会是很好的支持。

在大学里，通常会有免费的心理咨询服务提供，你也可以借助咨询老师的帮助，慢慢对自己多了解和深入探索，找到合适自己的生活方式。

能面对自己问题的人其是非常勇敢，很欣赏你能大方地坦诚自己的脆弱。当然，能让专业咨询师面对面地与你沟通，或许可以更真地了解你的状况从而更正确地协助你，毕竟，很多时候都会当局者迷，看不清楚自己的真状况。

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