好多车告诉你开车途中如何避免打盹

作为货运司机，在货运途中打盹想睡觉是很正常的，但是开车不能睡，想睡不开车，今天“好多车”来给大家讲讲开车途中如何避免打盹 想睡觉

保证睡眠充足
　　支招人：货车司机王建；驾龄10年
    长途货运中，很容易因为天气或是疲劳驾驶产生疲劳。尤其是白天时间增长，夜晚时间缩短，人体对睡眠时间缩短还没有完全适应，经常开车的时候都会觉得很困倦。王先生认为这种时候一定要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。很多长途客运或是货运司机经常是早晚连开，王先生认为这样是很危险的，开长途还是尽量两个人轮换着开。
　　此外工作之余可多参加一些体育运动，增强体质，舒展身体。“像我们司机经常在车里一坐就是一天，平时休息的时候一定要多锻炼。我每天都有坚持晨跑的习惯，所以在旅途中吗，困倦的感觉并不是很强烈。我的一个医生朋友也告诉我，体质差的人更容易困。所以建议司机朋友们一定要保证充足睡眠同时多多锻炼身体。”王建说。
　　调整行车节奏
　　支招人：外企白领李宏；驾龄5年
    李宏在车里也备有一些口香糖、感到困倦的时候就嚼口香糖，或者听听激烈一点的音乐、他还表示要司机在长途开车的时候要经常打开窗户通通风透透气，车内的温度有变化，也有利于消除困乏的感觉。在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，有益于振奋精神。另外驾驶员还可以在车内放一个具有醒脑作用的香水瓶。
　　调整饮食结构
　　支招人：厨师王杰；驾龄6年
    王杰是一名厨师，驾龄六年了，在他看来，避免驾车困倦应该从饮食入手，调理好身体，从根本上解决困倦。进入春天，驾驶员在日常生活中可以多从饮食上加以注意，减少春困发生。王杰说：“钾、咖啡因、碱性食品、维生素等都有助于消除疲劳、保持清醒。具体到我们日常食物中，有胡萝卜、大白菜、茶叶、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。”
　　除此之外，吃饭不要吃得太饱，很多人都有这样的感觉，尤其是中午饭吃的过饱，就会感觉很困倦。吃饱了容易犯困，除非你有时间休息睡一觉，否则一定不能吃饱了。但出车前一定要吃一点，空肚子开车同样伤身体。另外就是尽量别吃过于油腻的食物。
　　拒绝疲劳驾驶
　　支招人：公务员李林；驾龄12年
　　李林认为很多时候感到困倦是因为疲劳驾驶，开车时大脑自始至终处于高度紧张状态，很容易导致头昏脑涨。其次驾车动作的单一性，大家都有这种体会，不管干什么事，只要出现多种姿势、多种频率或多种节奏就不会感觉累，但司机不行，在开车时不仅姿势始终是同一种，连注意力也要始终绷得紧紧的，特别是在高速公路上。最后就是开夜车，受昼夜时差限制，人在灯光下总会有一种昏昏欲睡的感觉，再加上晚上车少路宽，或司机白天没得到很好的休息，产生疲劳是很自然的事。
　　要让大脑皮层有恢复的时间，最好不要长时间地持续开车，大约每持续驾驶100公里或两小时就应该停车休息，跑远途时应该几个人轮换着开车，一人开车其他人睡觉，视觉也可以得到休息。再有就是要自寻刺激，途中感觉单调犯困时可收听一些节奏感强的音乐或听些笑话，太累的时候索性在途中停车休息一会儿恢复体力，千万不可强打精神开车。（记者许璐）
　　看完了老车友的经验之谈，记者也在网上摘录了一些网友的妙招供大家参考.
　　网友“吃吃喝喝”：其实有时候司机并不是真的很困，就是没事干（尤其是又直又平的高速路，开很久都没啥状况），这时候找点事干就行了，嚼嚼口香糖，吃块巧克力、薄荷糖，喝一些红牛、凉水什么的都会管用。
　　网友“涂涂抹抹”：准备些风油精清凉油在车上，困的时候抹脑门和太阳穴，凉飕飕的就精神了。
　　网友“听听唱唱”：一个人开车确实很无聊，尤其是长途，闷的时候困的时候就打开音响听听音乐吧，最好是能跟着唱的，边听边唱很快就赶走周公了。
　　网友“说说笑笑”：俺就是个最称职的副驾，坐车几乎不睡觉，开多久就跟司机聊多久，再不行还可以讲笑话，有我这样的劳模在旁边，想困都难了。
　　打打闹闹要是有副驾就让他掐几下，要是一个人也好办，自己掐大腿，一疼就忘了别的了。
　　网友“歪歪扭扭”：别老一条道傻开，随时变换一下车道，加快或减慢速度，总之增添一些行车变化，让注意力集中起来。
　　网友“跑跑跳跳”：最好能找个地方停会儿车，下来走动走动，一方面可以防止静脉拴塞，一方面可以缓解睡意。
　　如果以上都不管用，还有最后一个绝招，干脆停车睡觉。有回我跟我家LG回老家送东西，也赶上吃完中饭往回走一路向西，俺这副驾先困了，但一直坚守岗位撑着，他一个劲劝我困了就睡吧没关系，最后俺终于倒下了。他自己开了一会会，突然靠边停车说不行我也困了，我们把车往路边一放，锁好车门呼呼大睡。也就二三十分钟，睡好了接着开，一路回来很安全。